沈恪個性深沉，有辦事才能，梁朝新渝侯蕭映為郡將時徵召他為主簿。蕭映搬往北徐州，他也跟隨鎮守；到蕭映遷到廣州，他則兼任府中兵參軍，經常領兵伐黎族。盧子略反梁，他對戰有功，除授中兵參軍。陳霸先和沈恪來自同一郡，感情很好，蕭映去世後，陳霸先南征李賁，差遣妻子依附沈恪回鄉，很快他補任東宮直後，因嶺南功勳除授員外散騎侍郎，詔令他聚集宗族。侯景包圍臺城，沈恪率部下入城，依例加右軍將軍。侯景派人在東西堆起兩個土山逼城，城內也堆起土山和應，沈恪擔任東土山主，日夜迎戰，以功封東興縣侯，食邑五百戶，遷員外散騎常侍。建康陷落，沈恪抄小路回到故鄉；陳霸先征討侯景，派人通知他，於是在東邊起兵和應，至侯景被平，他在京口參見陳霸先，同日授都軍副，很快轉任府司馬。

陳霸先打算討伐王僧辯，沈恪參與計劃，當時王僧辯的女婿杜龕鎮守吳興，陳霸先就派陳蒨到長城縣建立欄柵防備杜龕，又下令他回到武康縣招兵。王僧辯遭誅殺，杜龕果然差遣副將杜泰率兵在長城攻擊陳蒨。其時沈恪已率領士兵離開武康縣擊敗杜龕的黨羽，不久陳霸先遣派周文育支援長城，周文育到達時杜泰就逃走。陳蒨和周文育進軍離開吳興郡，沈恪的部隊亦到達，屯駐郡南。杜龕獲平定，陳蒨襲擊東揚州刺史張彪，任命沈恪監督吳興郡。太平元年（556年），他除授宣猛將軍、交州刺史，同年遷轉為永嘉太守，但未拜任就下令他再次監督吳興郡。他從吳興入朝，適逢陳霸先準備受禪，於是派中書舍人劉師知帶領他勒兵入宮，好像在別宮保衛梁敬帝。沈恪推門入見陳霸先，叩頭推辭：「沈恪曾經侍奉蕭家，今日不忍看到這樣的事，我願意受死，不會遵奉命令。」陳霸先嘉許他的志向，不再逼他，任用盪主王僧志取代。

陳霸先建立南陳，他擔任吳興太守；永定二年（558年）轉到會稽郡任職。當時余孝頃隱謀和應王琳，到臨川出兵攻打周迪，朝廷任用沈恪為壯武將軍，率兵跨過山嶺營救周迪；余孝頃得知他來到就退走。永定三年（559年），遷官使持節、通直散騎常侍、智武將軍、吳州刺史，順便就任鄱陽郡，很快追還鄱陽郡職，改行會稽郡事；同年改除散騎常侍、忠武將軍、會稽太守。陳蒨繼位為陳文帝，進封他監督會稽、東陽、新安、臨海、永嘉、建安、晉安、新寧、信安九郡諸軍事，依然擔任將軍、太守。天嘉元年（560年），增爵位食邑五百戶，次年（561年）徵召為左衛將軍，不久外任都督郢武巴定四州諸軍事、軍師將軍、郢州刺史；天嘉六年（565年）再徵召為中護軍，改任護軍將軍。光大二年（568年），沈恪轉遷使持節、都督荊武祐三州諸軍事、平西將軍、荊州刺史，唯未就鎮就改為護軍將軍。

陳宣帝即位，他獲加散騎常侍、都督廣衡東衡交越成定新合羅愛德宜黃利安石雙等十八州諸軍事、鎮南將軍、平越中郎將、廣州刺史；他未到嶺南，前廣州刺史歐陽紇就舉兵抵抗，令他不能前進，朝廷派遣司空章昭達督軍討伐歐陽紇，之後歐陽紇平定，沈恪入州。廣州經歷兵荒，房屋遭摧殘破壞，他關心安撫，施行恩惠，當地人民很依靠他。太建四年（572年），他被徵為領軍將軍，調回朝廷後被指就任不及時而被罷免；太建十一年（579年）獲起用出任散騎常侍、衛尉卿，同年又授與他平北將軍、假節，監督南兗州。次年（580年），改授他散騎常侍、翊右將軍，監南徐州，又派電威將軍裴子烈領馬五百匹協助他沿江防守。明年（581年）他再次入朝任職衛尉卿，仍然擔任常侍、將軍，很快又加侍中，遷護軍將軍。陳後主繼位，因病改授散騎常侍、特進、金紫光祿大夫，同年去世，虛歲七十四，贈翊左將軍，朝廷下詔賜他棺材，為他舉哀，提供喪事資金，諡元，兒子沈法興嗣爵。

Read more...: 引用